Má qualidade Vocal

 Fatores da má qualidade vocal
Antes de gritar, sussurrar, ingerir bebidas alcoólicas, líquidos muito gelados ou quentes, pense no prejuízo que essas ações podem trazer para sua voz. E mais: "Quem tem o estranho hábito de pigarrear constantemente deve saber que isto causa calos nas pregas vocais e, a longo prazo, uma voz rouca". Falar em tom tenso, angustiado ou ansioso também é capaz de ocasionar lesões na laringe. Ambientes com ar condicionado, poluição e até as questões hormonais, principalmente em mulheres, mudam o tom da voz.

Água - Canto - Saúde

"O Cantar Consciente"

Nós cantores devemos estar muito bem hidratados e para isso é preciso ter alguns hábitos de saúde, assim como: Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo e principalmente o seu desenvolvimento com o Canto. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física" . DICA:

Adicione frutas à água

Que tal acrescentar textura ao seu copo d'água? Você pode acrescentar frutas fatiadas, amassadas ou mesmo cascas à bebida, que ganha o sabor da fruta de maneira bem leve e até parte das vitaminas. "Pode ser adicionado abacaxi picado, cascas de laranja ou limão, maçã picada, uvas, carambola ou mesmo ervas como capim cidreira, hortelã, canela em pau e cravo".

Vânia Souza - O cantar consciente: Você é uma pessoa de compromisso??

Vânia Souza - O cantar consciente: Você é uma pessoa de compromisso??:      ÉTICA E COMPROMISSO      Imagine a seguinte situação: duas pessoas agendam uma reunião. Contudo, uma delas falta ao compromisso se...

Você é uma pessoa de compromisso??

    ÉTICA E COMPROMISSO

     Imagine a seguinte situação: duas pessoas agendam uma reunião. Contudo, uma delas falta ao compromisso sem nem ao menos remarcá-lo ou explicar-se com o outro. Este, por sua vez, fica extremamente irritado com a falta de compromisso do “faltoso”. O que acontece? Aquele que não cumpriu com o compromisso assumido fica desacreditado perante o outro e sua imagem fica eternamente manchada. O compromisso pode ser ir a uma aula de canto, um cinema ou simplesmente uma visita.

    Quando assumimos um compromisso, principalmente aqueles com hora marcada, devemos fazer de tudo para honrá-lo. Caso isso não seja possível, o melhor é entrar em contato com o outro, antecipadamente, e marcarem um novo horário. Agora, faltá-lo sem nem ao menos avisar é uma total falta de respeito com a outra pessoa. Afinal, a pessoa deixou de fazer outras coisas para estar presente ao encontro, ela reservou uma parte de seu tempo para isso e, com a ausência do outro, com a não realização do encontro, perdeu minutos e/ou horas preciosas de seu tempo.
    Tenha uma certeza: a falta de compromisso, na grande maioria das vezes, é empecilho para novas conquistas, causando a perda de oportunidades. Antes de assumir compromissos, pense a respeito e reflita se possui condições de realizá-los. Se perceber que não será possível executá-los, não os assuma. Caso tenha se encarregado de algo e depois percebeu que não será possível honrá-lo, dê satisfação aos envolvidos, procure agendar novamente o compromisso ou estabelecer um novo prazo para realizá-lo. Afinal, o que está em jogo é a sua palavra, a sua honra. E saiba que honrar com os compromissos assumidos também é ser ético. O contrário, é falta de respeito, é desrespeito com o direito do outro.

Sonia Jordão é especialista em liderança, palestrante, consultora empresarial e escritora.


Vânia Souza - Instrutora Vocal

e-mail's: vaniasouzacantora@ig.com.br / vaniasouzacantora@hotmail.com

blog: www.vaniasouzainstrutoravocal.blogspot.com

Fones: 3536-0254 / 99861-4672.

AULA DE CANTO

Aula de Canto

Aulas individuais e em grupo
Aulas em grupo todos os sabados as 11 hs e as 15 hs.
Pirituba - AV. Elisio Cordeiro de Siqueira, 1181 sl 04 - Jd Santo Elias.

"O Cantar consciente"  - Vânia Souza.

Fatores da má qualidade vocal
Antes de gritar, sussurrar, ingerir bebidas alcoólicas, líquidos muito gelados ou quentes, pense no prejuízo que essas ações podem trazer para sua voz. E mais: "Quem tem o estranho hábito de pigarrear constantemente deve saber que isto causa calos nas pregas vocais e, a longo prazo, uma voz rouca". Falar em tom tenso, angustiado ou ansioso também é capaz de ocasionar lesões na laringe. Ambientes com ar condicionado, poluição e até as questões hormonais, principalmente em mulheres, mudam o tom da voz. 2 - Cuidados diários
Evite tossir sem necessidade, fuja das mudanças bruscas de temperatura e não fale em local barulhento. Dê preferência aos alimentos leves e sem tempero forte. É recomendável ainda beber água - no mínimo oito copos por dia, para hidratar as pregas vocais. Caso utilize sua voz profissionalmente, a dica é evitar chocolates e derivados de leite para não perder a modulação vocal. É importante, inclusuve, manter boa postura corporal e não usar roupas apertadas na cintura e no pescoço: elas atrapalham a respiração e, conseqüentemente, a voz. 3 - Abusos freqüentes
"Gritar é o abuso mais comum entre crianças e esportistas. Falar alto e com respiração inadequada é errado, pois para a laringe produzir voz de qualidade é importante que venha um bom fluxo de ar dos pulmões". O cigarro também é um veneno: a fumaça passa pelas cordas vocais e causa grande irritação. Apague definitivamente esse mal! 4 - Nada de automedicação
Pastilhas e sprays até dão sensação de alívio durante a produção da voz, mas devem ser evitados. Isso porque não atuam na laringe e não chegam até as pregas vocais. Além disso, depois do uso, as pessoas tendem a exagerar e falar um pouco mais alto, forçando a área. Portanto, qualquer tipo de recurso, só com orientação de um especialista. 5 - No caminho da prevenção Cuidar da saúde e se alimentar corretamente é o primeiro passo para deixar sua voz tinindo. Coma mais verduras e frutas, sempre mastigando bem para facilitar a digestão e liberar a movimentação do diafragma. Pela manhã, uma boa dica é bocejar bastante para relaxar o conjunto de músculos da boca, faringe e laringe. Experimente! 6 - Alguns alimentos podem ajudar
Para manter-se afinado, invista em porções de maçã e frutas cítricas. Essas saudáveis delícias têm ação adstringente, deixam a saliva mais fina e limpam a laringe. Já água fresca sem gás e em temperatura ambiente ajuda a lubrificar a garganta seca. Por outro lado, carboidratos e açúcares comprometem a qualidade vocal, deixando a saliva mais grossa. Evite a alimentação tardia, ou seja, próxima ao sono, e ainda comidas pesadas e condimentadas demais porque provocam azia, refluxo e má digestão - com um agravante: as substâncias produzidas nessas situações costumam irritar a laringe. 7 - Exercícios fazem bem
Suas pregas vocais também precisam de 'ginástica'. E é importante tomar cuidados. Apoiar o telefone no ombro, por exemplo, prejudica a coluna e a voz. Quem fala com a cabeça inclinada e o queixo levantado comprime a laringe, dificultando a vibração das pregas vocais, causando atrito e aumentando o risco de calos. O ideal é manter o olhar para a frente, sem entortar a cabeça". Profissionais da voz, como cantores, radialistas e professores devem fazer exercícios de aquecimento vocal para melhorar o desempenho e manter a saúde. "As demandas do uso profissional são maiores e mais sofisticadas em qualidade, portanto o risco de desenvolver alteração é mais alto".
Acerte o tom
Se você sofre com a rouquidão, saiba que, para vencê-la, é só mudar alguns hábitos. Exercícios com a voz e alimentos específicos ajudam a superar o problema, mas não faz milagre.
vaniasouzacantora@hotmail.com
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    Devemos nos dedicar cada vez mais através de treinamento para podermos levar ao Senhor o melhor que podemos dar através daquilo que cantamos ou tocamos.
    Devemos enasaiar até termos a música exatamente como ela é, pois Deus merece o melhor e Ele se agrada daqueles que aprimoram suas habilidades para levar diante do Senhor tudo o que temos. Os talentos são dados por Deus quando nascemos e não devemos enterra-los é preciso aprimorar, crescer em conhecimentos e depois devolve-los ao Senhor com juros "Cantai-lhe um cantico novo, tocai bem e com júbilo".

Vânia Souza "O Cantar consciente"

Vânia Souza - O cantar consciente: Aulas de Canto

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Aulas de Canto

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BOM SABER!!!

INFORMATIVO - VÂNIA SOUZA "O CANTAR CONSCIENTE"

• Os historiadores supõem, que a música se originou logo depois que o homem aprendeu a falar. Não podem afirmar com certeza, pois as informações são poucas. É certo que á música tem origem num passado muito distante.

• A voz humana é largamente utilizada na música. Individualmente cada pessoa é capaz de emitir um som de cada vez. Caracteristica aproveitada para a música a uma só voz, desprovidas de acompanhamento, predominando assim até o século XII.

• No século XVI, a música com mais de uma voz renasceu através de Giovanni Palestrina, compositor italiano que revolucionou o canto religioso, e de Martinho Lutero, bispo alemão que utilizava a música e particularmente o coral na difusão de suas idéias religiosas.

• A ópera, uma forma de apresentação musical foi inspirada no teatro grego. A ópera é uma dramatização do canto, uma espécie de união da arte teatral com a arte musical.

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Vânia Souza - O cantar consciente: O poder da música

Vânia Souza - O cantar consciente: O poder da música:     A criação de uma música compreende em preparação, desenvolvimento, inspiração, realização e com ela temos os sons e o seu poder.     S...

O poder da música

    A criação de uma música compreende em preparação, desenvolvimento, inspiração, realização e com ela temos os sons e o seu poder.
    Som é todo ruído produzido pela vibração de um corpo que, combinado de diferentes maneiras, pode tanto nos transmitir o medo e a tristeza como nos compensar com a paz e as maiores alegrias.     Cabe a você, decidir, qual música deva ouvir. Muitas pessoas em momentos de tristezas, dificuldades escolhem músicas tristes, aumentando assim seu estado emocional depressivo.
   Nesta vida agitada, devemos nos policiar nas escolhas das músicas, escolha músicas edificantes, alegres, onde possa lhe trazer momentos prazerosos. E estes momentos se dão nas diferenças que separam os sons audíveis que são determinadas pelas qualidades do som: Intensidade, altura, duração, timbre.
   A música é tão poderosa que quando somada ao conjunto de palavras elaboradas, ela se torna em  um poema adaptado ao canto e este canto quando se aproxima do orgão humano que recebe o som, chamado ouvido ( Este é dividido em três partes: ouvido externo, ouvido médio, ouvido interno) consegue tocar a alma de quem escuta. Quando a voz humana é largamente utilizada na música é capaz de emitir sons com grande variedade de altura, do mais grave até o mais agudo. E este conjunto dos sons, do mais grave ao mais agudo que são emitidos por uma voz bem afinada chama-se tessitura, e esta tessitura ao chegar ao ouvido humano causa reações internas ligadas as áreas da personalidade.
    Então lembre-se: Escolha músicas que lhe transmita renovação, força, perseverança, enfim muita alegria, e o mesmo faça se for cantar, pois, "O Cantar consciente" é a melhor maneira de crescimento.

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Aula de Canto em grupo

CANTO EM GRUPO

    O cantar é uma das principais maneiras de se transmitir ou recuperar a alegria de viver, pois, o canto em grupo cria um clima de cooperação, solidariedade e entrosamento social, onde pessoas se unem, num mesmo sentimento de confraternização e de valor extraordinário para o desenvolvimento do amor à arte musical e ao incentivo a auto-confiança e o fortalecimento dos sentimentos de expressão.

• Cantar é para os seres humanos, um meio universal de expressão dos sentimentos.

• O canto é uma das principais maneiras de se transmitir ou recuperar a alegria de viver.

• Uma das principais preocupação de um cantor deve ser a afinação, ajustar a voz quanto à altura, timbre e intensidade. Dedique-se.

• Coral: é um conjunto vocal, em geral acima de 8 pessoas, que apresente elevado nível de desenvolvimento da técnica vocal.

• Orfeão: é um conjunto vocal de número variável de pessoas. Não precisa necessariamente, apresentar elevado nível artístico-musical. O Orfeão é geralmente composto por estudantes de educação musical.

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GINÁSTICA FACIAL

    "O Cantar consciente" informa que não só o corpo precisa de exercícios para o cantar e sim todos os músculos da face, do pescoço, precisam de ginástica. A ginástica facial além de deixar os contornos do rosto mais definidos, harmônicos, e a pele mais bonita é ótima para os ressonadores faciais.
    Dedique-se 15 minutos por dia e se surpreendera com um resultado rápido.
    A ginástica facial fortalece a musculatura do rosto e suaviza rugas e linhas de expressão ao se dedicar na aula de canto você percebera um levantamento na linha dos lábios, dos olhos, das sobrancelhas e das maçãs do rosto e bochechas. Além de relaxar a face, tira toda a tensão fortalecendo a musculatura, com os exercícios terá um domínio maior dos ressonadores dando beleza a voz e o exercício aumenta a oxigenação e a circulação sanguínea, ativando a produção de colágeno, que sustenta a pele. A tonificação que a ginástica facial proporciona, melhora também a aparência e isto não é ótimo; além de deixar sua voz bonita deixa o seu rosto também.
    Os exercícios em aula são realizados na frente do espelho onde se trabalhara: pescoço, papada, bochechas, olhos, testas,  mandíbula, língua, lábios, seios paranasais, sinos frontais e muito mais.....
     Aguardo você em aula kkk vamos exercitar muiiiiiitttoooooooooooo

 vaniasouzacantora@hotmail.com
F: 3536-0254 / 9861-4672    

Um dos porquês da criação deste blog é alertar como o uso indevido da voz trás consequências ruins, conforme for passando contarei em resumos as  minhas experiências a fim de poder ajudar outras pessoas.

TESTEMUNHO - Vânia Souza


Houve um tempo de minha vida que cantava quase todos os dias. Treinava o diafragma para o canto, pois, aprendi que só com o músculo diafragmático era o suficiente para cantar bem. Eu cantava todos os estilos musicais enfim trabalhava como cantora e minha obrigação era atender ao pedido dos diversos estilos.

Em certos meses do ano o contrato por apresentação cresce e isto era maravilhoso para mim sendo o que me importava era agradar vocalmente. Cada estilo de música eu cantava em uma altura: grave, médio, agudo, agudíssimo sem uma técnica necessária para passagem de ressonadores. Agradando os “ouvidos” era o que importava.

Infelizmente em um dia de sábado fui cantar em vários lugares com grupos diferentes e no final de tarde senti certa ardência na garganta, mas, não dei importância, pois haviam 4 (quatro) casamentos para cantar.

Quando finalizei o último casamento já estava rouca e com muita dor de cabeça e novamente não dei importância, pois ainda restava festa com os amigos e família. Quando finalmente cheguei em casa estava com 38,5 de febre, tomei um banho e senti curiosidade de olhar dentro da boca, foi quando avistei as amígdalas inchadas (tamanho de 2 ovinhos de codorna), fiquei preocupada, mas, tinha que cantar na igreja na manhã do dia seguinte. Quando retornei para casa já estava com 39 de febre, não conseguia comer mais nada e bebia com muito sacrifício, pois, tudo me sufocava. Olhei novamente para a boca e eram duas bolas dando uma passagem de ar do tamanho da unha do dedo mindinho da mão. Este foi “um” dos meus piores dias, antes de ser instrutora vocal.

Fui hospitalizada e um dia os médicos disseram que o melhor seria ser levada para casa para não correr o risco de pegar uma infecção, sendo que, os médicos acharam muito arriscado furar as duas “bolas”. Eles esperavam que com os medicamentos elas pudessem desinchar.

A febre não abaixava e eu me alimentava da água do arroz e da água da carne do frango (só a água) indicado pelos médicos.

Passados alguns dias e sem melhora eu não conseguia mais ficar em pé, pois, cheguei aos 55 kilos, detalhe eu tenho 1,78 de altura, e sempre deitada dormindo de tanta fraqueza.

Certa manhã minha febre aumentou para 40 graus e eu não falava mais, quando senti uma sensação muito desesperadora sem ar, quase sufocada. Consegui forças para levantar da cama (não conseguia sair da cama sozinha ) não sei como a força apareceu e fui para a cozinha procurar alguém. Em lágrimas coloquei a mão no pescoço para tentar comunicar que estava sem ar quando de repente me curvei e expeli uma das amídalas e ela ao encontro do chão se abriu e saiu uma gema, me assustei e sem querer engoli a outra. Foi uma agonia um corre - corre, pois cuspi muito sangue também.

Fui levada ao médico e lá informaram que surpreendentemente eu perdi as amígdalas e teria que ficar de repouso, pois, teria consequências com a amígdala que engoli. Tive muita diarréia.

Finalizando: fiquei muito tempo sem cantar e o pior sem apoio de nenhum amigo cantor. Demorou muito tempo para eu ter técnica e o saber cantar consciente, mas hoje estou aqui para provar que sem técnica de ressonadores é um risco que corre todo aquele que canta, antes me faltava sabedoria, mas hoje tudo posso com Deus. E hoje para honra e glória de Deus “tenho amígdalas”.



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Abuso do aparelho X Doenças respiratórias

Abuso do aparelho pode acarretar em doenças respiratórias e oculares




No verão, mesmo em dias de fortes chuvas, o calor e a sensação de “ambiente abafado” atrapalham o bem-estar. Seja em casa, no escritório ou até mesmo no carro, um dos maiores aliados na estação é o ar condicionado, que oferece temperaturas mais agradáveis e proporciona alívio ao calor. Mas até que ponto ele pode ser considerado um amigo?

De acordo com o Dr. Fábio Pereira Muchão, pneumologista do AME (Ambulatório Médico de Especialidades) Dr. Luiz Roberto Barradas Barata, unidade da Secretaria de Estado de Saúde de São Paulo no bairro de Heliópolis, existem alguns cuidados básicos – e obrigatórios – para o uso do ar condicionado trazer somente benefícios.

“Manter temperaturas amenas (em torno de 23°C, por exemplo), a limpeza rigorosa do aparelho e trocas periódicas dos filtros”, alerta o médico. Em casos em que não é possível garantir o nível térmico adequado, o pneumologista recomenda que antes de sair do ambiente “frio”, a grade do aparelho seja ajustada à temperatura ambiente, evitando assim um choque térmico.


Possíveis problemas

Entre os malefícios do uso constante do ar condicionado, as principais vítimas são as pessoas que já possuem algum tipo de problema respiratório, como asma, pneumonia, bronquite e rinite. Em pessoas mais sensíveis, além dessas doenças alérgicas, a falta de manutenção adequada do aparelho pode ocasionar irritação dos olhos, conjuntivite e olho seco.

De acordo com o Dr. Ricardo Millinavicius, diretor da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT), em caso de aparecimento de coriza, prurido (coceira) nasal, espirros, olhos pesados e dor de cabeça constante, o que vale é redobrar a atenção nos sintomas – que são um alerta do organismo para avisar sobre uma possível alergia – e procurar um médico.



Limpeza e manutenção

O Dr. Muchão faz ainda um alerta importante em relação à manutenção e limpeza do ar condicionado. “Trocas periódicas de filtros são imprescindíveis, pois em ambiente fechado pode ocorrer propagação de vírus e bactérias, caso haja alguma pessoa doente”, destaca.

Conforme o especialista, não só o filtro do ar condicionado deve ser higienizado, mas também os dutos internos, pois é lá que bactérias e resquícios de água ficam alojados. A limpeza é normalmente realizada a cada três meses e, a cada seis o filtro deve ser trocado. O Dr. Millinavicius ainda explica sobre a limpeza do equipamento em automóveis. “A troca de filtro deve ser efetuada a cada 10 mil quilômetros rodados, ou um ano”, avisa o médico. Afinal, de nada adianta um ambiente fresco e refrigerado se o ar não for de boa qualidade.

Dicas!


Nos escritórios, o indicado é que o uso do ar condicionado seja usado com parcimônia, já que nem sempre aquele friozinho refrescante faz bem a todos. Segundo o Dr. Millinavicius, a opção mais segura seria ficar exposto ao ar condicionado apenas por duas horas, mas como isso geralmente não é possível, a melhor recomendação é a hidratação, ingerindo água sempre que possível e, para quem tem alguma alergia respiratória, também é indicada a hidratação da mucosa nasal, inalando soro fisiológico três ou quatro vezes ao dia.



O Dr. Muchão acrescenta: “seguindo todas essas recomendações e fazendo o uso racional deste tipo de aparelho, sua utilização é segura”.

Essas dicas são super fáceis de serem seguidas. Ao cuidar do ar condicionado de maneira correta, lembre-se de que você também estará cuidando de sua saúde e de seus pares.

Fonte: Revista On-Line Sescon
Escrito por: Priscila Silva

Vânia Souza - O cantar consciente: Dor de garganta????

Vânia Souza - O cantar consciente: Dor de garganta????: Dor de garganta? Faringite O que é: inflamação na faringe - parede localizada no final da boca. Normalmente é provocada por vírus e p...

Dor de garganta????

Dor de garganta?

Faringite

O que é: inflamação na faringe - parede localizada no final da boca. Normalmente é provocada por vírus e pode evoluir para uma amigdalite bacteriana. Sinusite e refluxo são outros culpados pela inflamação.
Sintomas: dor para engolir, falar e bocejar, e mal-estar; vermelhidão na parede no fundo da boca e furinhos vermelhos chamados aftas. Quando é infecção bacteriana, há também formação de placas de pus.


Atenção: quem retira a amígdala não fica livre de ter faringite!

Há prevenção para a dor de garganta?

Sim. 'O principal é não respirar pela boca, o que resseca a mucosa e facilita o alojamento de bactérias', diz o orrinolaringologista Fernando Pochini. Além disso, coma bem e evite entrar em contato com fatores que desencadeiem reações alérgicas em você.

O que é irritação na garganta?

É uma inflamação, normalmente causada por refluxo, nariz entupido ou poeira que entrou na garganta. Os sintomas são coceira, secura e sensação de que algo arranha. Para não virar infecção, desobstrua o nariz, lave-o com soro fisiológico e beba bastante água.

Qual a duração de cada caso infeccioso?

Quando é viral, permanece entre três e quatro dias. Já a infecção bacteriana dura mais  e é o uso de antibiótico que diminui o ciclo.

Posso usar pastilhas?

A maioria das pastilhas tem anestésico na fórmula, o que ameniza a dor. Entretanto, 'ela não mata o vírus ou a bactéria. Portanto, o melhor é tratar com medicamentos', explica o otorrinolaringologista Ronaldo Frizzarini.

Quando é preciso retirar as amígdalas?

Quando se tem de cinco a sete infecções bacterianas em um ano. Outro motivo acontece quando o pus formado na amigdalite fica represado na amígdala, permitindo que as bactérias se desenvolvam. 'Vale lembrar que quem retira amígdala não está livre de ter faringite', diz Ronaldo Frizzarini.


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"O Cantar Consciente"

PÓLIPOS NAS PREGAS VOCAIS

Dois pólipos localizados nas pregas vocais.

    As pregas vocais podem apresentar lesões contendo sangue, denominadas pólipos. De caráter benigno, as principais causas de sua ocorrência são o esforço vocal – sussurrar, falar muito alto, falar demasiadamente quando gripado, pigarrear, tensionar certas sílabas, etc. - e o tabagismo. Acredita-se que processos alérgicos e refluxos gastroesofágicos também podem propiciar este quadro.
    Ocupando área variável e apresentando-se solitários ou em conjunto, são de massa lisa, gelatinosa e translúcida. Atingem as mais diversas faixas etárias, em ambos os sexos. A rouquidão é um de seus sintomas, já que tais formações atrapalham a vibração normal das pregas vocais. Irritação e presença de muco também podem indicá-los.
    A presença destes fatores associados, com duração de mais de dez dias, requer a análise das pregas vocais por um médico otorrinolaringologista. Este examinará as cordas vocais com auxílio de um espelho, e poderá solicitar uma biópsia, a fim de descartar um possível câncer. Caso seja confirmada a presença de pólipos, o tratamento poderá ser feito com o uso de corticoides ou cirurgia, em casos mais avançados.
    É importante, também, que o paciente tenha um acompanhamento com o fonoaudiólogo, a fim de se informar sobre os cuidados que deve ter com sua voz e aplicar tais conhecimentos em seu dia a dia.
    Não fumar, não ingerir álcool em excesso, não falar enquanto pratica exercícios físicos, não ingerir derivados do leite e chocolate antes de usar intensivamente a voz, evitar ambientes empoeirados e/ou com cheiros fortes, articular as palavras, falar pausadamente e ingerir bastante líquido; são algumas medidas capazes de promover a saúde de suas cordas vocais!

Por Mariana Araguaia


Graduada em Biologia


Equipe Brasil Escola

11 benefícios do riso

VÂNIA SOUZA “O CANTAR CONSCIENTE”

INFORMA

11 benefícios que o riso traz para a sua saúde



Rir fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina rugas



Na correria do dia a dia, é muito comum nos estressarmos com os empecilhos da rotina ou ficarmos extremamente cansados no fim do dia, sem vontade de fazer nada. Embora pareça não ter remédio, esses males podem ter uma solução muito simples: sorrir! É de graça e você não precisa de mais nada além de você mesmo para isso.



O riso, além de trazer aquela sensação de bem-estar que todo mundo conhece, pode ser um grande aliado da saúde, ajudando a prevenir doenças e auxiliando o organismo a cumprir as suas funções diárias. É benefício da cabeça aos pés!

Veja tudo o que uma boa gargalhada pode fazer por você:



1- Coração


Uma pesquisa na Universidade de Loma Linda, na Califórnia (EUA), afirma que o riso pode reduzir o risco de doenças cardíacas. A equipe separou dois grupos de pessoas que tinham sofrido um ataque cardíaco e estavam sob cuidados médicos. O primeiro grupo assistia a vídeos de humor durante 20 minutos, todos os dias.



Após um ano, esse grupo apresentou uma queda de 66% da proteína C-reativa, que é um marcador da inflamação e do risco de problemas cardiovasculares. A queda dessa substância no outro grupo foi de apenas 26%. Como conclusão, as pessoas que riram mais tiveram o risco de problemas cardíacos reduzido significativamente.



2- Colesterol e diabetes


Dar boas risadas pode aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade Loma Linda. Os pesquisadores acompanharam 20 pacientes diabéticos com altas taxas de colesterol ruim no sangue. Todos usavam remédios para controlar esses problemas.



Metade desses pacientes continuou com o tratamento padrão, enquanto a outra metade, além de tomar a medicação, assistia a filmes de comédia diariamente, durante 30 minutos. Após um ano, o grupo que foi estimulado a gargalhar elevou seus níveis de HDL, o bom colesterol, em até 26%. No grupo de controle o aumento foi de apenas 3%.



3- Pressão arterial


Um estudo realizado na escola de medicina da Universidade de Baltimore, nos Estados Unidos, descobriu que rir diminui a pressão arterial, enquanto o estressa a aumenta.



A equipe estudou 20 voluntários saudáveis, não fumantes, com idade média de 33 anos. Eles assistiam primeiro a um trecho de um filme que causasse estresse e, 48 horas depois, viam um filme de comédia.



Antes de assistir a cada filme, os voluntários ficavam em jejum e submetiam-se a testes para saber como vasos sanguíneos respondiam a súbitos aumentos no fluxo de sangue.



Ao final do estudo, foi revelado que o estresse reduz o fluxo de sangue em 35%. Já as risadas provocadas pela comédia fizeram com que o fluxo aumentasse 22%, reduzindo a pressão arterial. Paralelo a isso, ocorria uma limpeza dos vasos sanguíneos.



4- Pulmões

De acordo com a especialista em terapia do riso Conceição Trucom, dona do site Doce Limão, quando damos uma boa gargalhada, a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta. Inalamos mais ar e, com isso, a expiração também fica mais forte. "Com maior ventilação pulmonar, o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais é rapidamente eliminado, promovendo uma limpeza ou desintoxicação". Ou seja, rir limpa os seus pulmões e ainda os deixa mais fortes!



5- Digestão


De acordo com a psicóloga Fátima Niemeyer, da Sociedade Brasileira de Psicologia, os músculos que são mais estimulados quando rimos são os abdominais. Esses movimentos fazem uma espécie de massagem em nosso sistema gastrointestinal, melhorando a digestão. "Essa massagem também revigora todo o trabalho hepático", diz Conceição.



6- Circulação do sangue


O ritmo cardíaco acelera quando começamos a rir. Os batimentos podem atingir até 120 pulsações por minuto, em comparação com as 70 pulsações por minuto quando estamos em repouso. "Quando a pulsação aumenta, o sangue circula mais intensamente no organismo, o que aumenta a oxigenação de todas as células, tecidos e órgãos", afirma Fátima. Isso faz com que nosso organismo funcione a todo vapor!



7- Estresse e sistema imunológico


"Durante uma sessão de gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse - baixam", diz Conceição. Além disso, nosso cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que nos deixa relaxado.



Isso faz com que o corpo consiga produzir mais células de defesa, que ficam mais ativas, fortalecendo o sistema imunológico e blindando o organismo contra doenças.



Segundo Conceição, as células que ganham vantagem na produção - quando os níveis de estresse abaixam - são os linfócitos B, responsáveis pela produção de anticorpos; os linfócitos T, que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias; a imunoglobina A, um anticorpo essencial no combate às infecções respiratórias; e as células NK, que são destruidoras de células cancerígenas.



8- Combate as rugas

Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e, ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos. Quando conversamos e gargalhamos ao mesmo tempo, então, são 84 músculos. Todo esse exercício facial estica a pele, retardando o aparecimento de rugas.



9- Exercício físico para os idosos


De acordo com uma pesquisa feita pela equipe da Universidade de Loma Linda, uma gargalhada é tão saudável quanto a prática de exercícios físicos. Isso porque ela estimula a circulação, produz endorfina e também movimenta nossos músculos, não só do abdômen, mas das pernas, braços e pés.



Os pesquisadores afirmaram que o riso pode ser a chave para a saúde de idosos que não conseguem praticar atividades físicas.



10- Autoestima


"O sorriso melhora o bom humor, eleva a autoestima te deixa mais seguro", diz a psicóloga Melina Blanco Amarins, do Hospital Albert Einstein. Ela afirma que a Terapia do Riso nos hospitais é capaz levantar o alto astral do paciente e diminuir o sofrimento da internação, deixando-o mais confiante.



A psicóloga Fátima conta que o sorriso traz uma série de sensações agradáveis e ajuda a eliminar sensações negativas, como tristeza e, até mesmo, depressão.



11- Sorrir é contagioso!

A psicóloga Melina explica que o sorriso, além de trazer todos esses benefícios a nossa saúde, ainda é capaz de nos aproximar das pessoas conhecidas e aumentar as chances de fazer novas amizades. Afinal, ele não deixa de ser uma forma de comunicação. "Sorrir faz parte das relações sociais e compartilhá-lo faz bem a você a ao próximo!", diz Melina.









Vânia Souza - Instrutora Vocal


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Vânia Souza - O cantar consciente: CHEGOU A HORA DE FAZER...

Vânia Souza - O cantar consciente: CHEGOU A HORA DE FAZER...: 'O CANTAR CONSCIENTE' O ano novo chegou e nós temos uma única vida para viver. É chegada a hora de decisões, pois, uns se tornaram ext...

CHEGOU A HORA DE FAZER...

   'O CANTAR CONSCIENTE'

 O ano novo chegou e nós temos uma única vida para viver. É chegada a hora de decisões, pois, uns se tornaram extraordinários, outros se tornam comuns.
    A virada de um ano para o outro não é só de festa e de celebração. Temos mais uma oportunidade de reflexão, de avaliação. É preciso mudar os velhos hábitos, aquilo que não dá sucesso; a preguiça, o pensamento negativo, a falta de objetivos. Lembre-se: Cada ano que vivemos não volta nunca mais.   Temos mais um tempo para plantar, colher, ajudar, cooperar, de fazer o mundo melhor, é o hoje. Não o ontem, nem o amanhã. É preciso fazer algo para que o mundo seja de fato melhor. Cabe a cada um oferecer o melhor de si a Deus, ao próximo e a si mesmo. Nada cai pronto do céu. É preciso ir atrás. É preciso criar, trabalhar, produzir. Não basta termos boas intenções para termos um feliz ano novo.
    Pense na grandeza do seu Deus. Ele é infinitamente grande e bom. E Ele realizou suas obras em sete dias. Você tem 365 dias para conquistar o seus alvos e objetos na escola, na faculdade, na familia, com os amigos, no trabalho... Conquiste primeiramente a amizade de Deus, pois com Ele à frente, toda a batalha que vier será vencida.
Mt 6.33 " Busquem em primeiro lugar o Reino de Deus e a sua justiça, e todas as coisas lhe serão acrescentadas" - HS
Chegou a hora de estudar pra valer e com dedicação, a volta as aulas será dia 09/01/12.

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